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- 徒步爬山前必备功课！特别是领队们 (原创) 2009-04-05
- 标签：徒步 自然 户外 穿越 准备
出发前徒步爬山简单知识及口诀普及：（主要针对新驴）
1.安全意识，时刻警惕、保持对大自然的敬畏心，不是逛街我们是在爬野山，一不小心就会出意外（针对新人））；互助意识，相互关照交流，形成融洽的氛围，一起完成活动；环保意识，进山除了脚印，什么都别留下，除了相片啥也不带走！
2.行进中，相互之间距离保持在1米~1.5米范围，以免在丛林中前面的人将树枝弹回伤及后边的人脸或眼睛；
3.行进中，除看脚下的路外也要眼观八方知道身边的情况，一是为互助二是避免意外；
4.爬坡或下坡时的口诀：一看（看清路况） 二试（试脚下石头是否结实） 三踩稳（踩稳才前行）；涉水口诀：一看 二试（水深浅、石头是否牢固） 三固定（手杖固定位置别滑了）；
5.休息喝水及补充能量：天热须补水以免虚脱及中暑但喝水不能过量小口小口补水，以免水量不够；
6.上升及比较滑的地段，要小步伐前进并降低重心；平路时可加大步伐提高速度，同时也减少了动作频率节省了体力；队伍整体匀速前行，不要过快，领队要注意控制速度并保持队伍前进的惯性；
7.路上自己感觉头晕抽筋的状况，自己要有预感，稍有苗头出现就要告诉边上的同伴或领队求助，以免加重及发生意外；
8.行进间的休息，循序渐进式，一开始要多休息，过了适应期，应该延长行走的时间，缩短休息时间。一般是第一个为30分钟，休息2分钟，第二个为50分钟，休息2分钟。休息间歇注意调整队形及注意事项提醒，人数清点；
9.人数众多的队伍最少得备3~4台手台，队伍分前中后三领队，随时沟通联系以了解队伍的情况。
10.队伍行进中，岔路的处理，一是领队带一路标胶带（红色）队员在岔路时认路标走；二是一般队员在遇到岔路时当前面没有跟上自己的队友时，不要盲目随便选择路走，而是等后边的队友一起走，有手台的队友可以呼叫询问怎么走。一般队伍都有2~3个领队，所以不用担心或着急，等中队或后队就可以了。或者和有手台的队友一起走，方便及时联系。
11.整体队伍，行进线路必须一致，中途线路不能分开，除非半路下撤。这样避免队伍混乱及人员走丢。
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出发前徒步爬山简单知识及口诀普及：（主要针对新驴）
1.安全意识，时刻警惕、保持对大自然的敬畏心，不是逛街我们是在爬野山，一不小心就会出意外（针对新人））；互助意识，相互关照交流，形成融洽的氛围，一起完成活动；环保意识，进山除了脚印，什么都别留下，除了相片啥也不带走！
2.行进中，相互之间距离保持在1米~1.5米范围，以免在丛林中前面的人将树枝弹回伤及后边的人脸或眼睛；
3.行进中，除看脚下的路外也要眼观八方知道身边的情况，一是为互助二是避免意外；
4.爬坡或下坡时的口诀：一看（看清路况） 二试（试脚下石头是否结实） 三踩稳（踩稳才前行）；涉水口诀：一看 二试（水深浅、石头是否牢固） 三固定（手杖固定位置别滑了）；
5.休息喝水及补充能量：天热须补水以免虚脱及中暑但喝水不能过量小口小口补水，以免水量不够；
6.上升及比较滑的地段，要小步伐前进并降低重心；平路时可加大步伐提高速度，同时也减少了动作频率节省了体力；队伍整体匀速前行，不要过快，领队要注意控制速度并保持队伍前进的惯性；
7.路上自己感觉头晕抽筋的状况，自己要有预感，稍有苗头出现就要告诉边上的同伴或领队求助，以免加重及发生意外；
8.行进间的休息，循序渐进式，一开始要多休息，过了适应期，应该延长行走的时间，缩短休息时间。一般是第一个为30分钟，休息2分钟，第二个为50分钟，休息2分钟。休息间歇注意调整队形及注意事项提醒，人数清点；
9.人数众多的队伍最少得备3~4台手台，队伍分前中后三领队，随时沟通联系以了解队伍的情况。
10.队伍行进中，岔路的处理，一是领队带一路标胶带（红色）队员在岔路时认路标走；二是一般队员在遇到岔路时当前面没有跟上自己的队友时，不要盲目随便选择路走，而是等后边的队友一起走，有手台的队友可以呼叫询问怎么走。一般队伍都有2~3个领队，所以不用担心或着急，等中队或后队就可以了。或者和有手台的队友一起走，方便及时联系。
11.整体队伍，行进线路必须一致，中途线路不能分开，除非半路下撤。这样避免队伍混乱及人员走丢。
